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两性故事 admin 2019-04-09 330 次浏览 0个评论
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【苦楚康复】10套颈、肩、背、腰、腿的苦楚康复操练操

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第1-2套:颈部

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留意:图片中每个动作的箭头的指示方向为体式动作的方向。

第3套:肩部

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留意每个动作坚持20-30秒,重复操练8-10组。

第4套:上背部

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  2. 圆肩驼背的作用也很好

  3. 留意每个动作坚持20-30秒。

  4. 重复操练8-10组。

第5套:下腰背部

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留意每个动作坚持20-30秒车架号,【苦楚康复】10套颈、肩、背、腰、腿的苦楚康复操练操,年终奖个税计算器,重复操练8-10组。

第6套:腹股沟饿狼传说

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每个动作坚持20-30秒,重复操练8-10组。

第7山竺民宿套:臀部梨状肌

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第8套:髋部

第9套:腿部后侧 pdf编辑器

第10套:膝盖

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留意每大明宫个动作坚持20-30秒,重复操练8-10组。

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